睡前避免兴奋
吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、、听音乐、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。
建立常规的睡前程序
对孩子来说，创建并遵守入睡程序从来不嫌早，这能帮助孩子安定下来，做好睡觉的心理准备。仪式性的程序包括但并不限于：、更换、睡前故事、唱摇篮曲、共读、亲吻、互道晚安等等。
建立睡眠程序的关键，在于每晚以相同的顺序做相同的事情，找到孩子喜欢的事情并坚持每天做。
睡前故事让每一个夜晚都值得期待
睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在10分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议通过讲比较轻松的故事来引导孩子适时睡觉。一些app里就有丰富的睡前故事，方便实用，妈妈可以去下载使用。
营造良好的睡眠环境
保持孩子的卧室环境舒适：室内温度应在18—28摄氏度左右，妈妈也可将手掌放到孩子颈背部位，如感到温暖而没有汗湿，便是感到舒服的适宜温度。孩子的房间每天要定时开窗通风，保持空气流通。
孩子睡眠是一个很宽泛的话题，也是一个和喂养、运动发展、认知发展都分不开的问题。睡眠能力的培养不是一朝一夕的事情，但“是怎么回事儿”是第一步。